consejos para luchar contra la ansiedad generada por la comida
La ansiedad alimentaria es un problema importante que puede llevar a la pérdida de apetito, o a una incorrecta alimentación. No es fácil luchar contra ella, pero estos consejos de expertos médicos te ayudarán.
La ansiedad por la comida se define como un temor o nerviosismo que se genera al pensar en las consecuencias que tendrá comer ciertos alimentos. Entre estos temores está el ganar peso, sufrir una alergia, morir atragantado, ciertas texturas de los alimentos, o ser juzgados por los demás.
En muchos casos esta ansiedad lleva a alimentarse incorrectamente, eludiendo alimentos importantes. Pero hay episodios más graves en donde se pierde el apetito y se inicia una pérdida importante de peso, que puede derivar en bulimia y otros trastornos alimenticios.
Luchar contra esta ansiedad por la comida no es sencillo, como todo lo que tiene que ver con los trastornos psicológicos. La doctora Rachel Goldman, a través de la web VeryWellfit, nos ofrece algunos consejos para luchar contra esta ansiedad alimentaria.
Los doctores recomiendan, en primer lugar, prestar atención a nuestro diálogo interno. ¿Qué nos decimos ante un alimento que nos genera ansiedad? ¿Cuál es el temor? ¿Ahogamiento, alergia, engordar?
Es importante conocer este diálogo interno, e intentar alterarlo para llevarlo a términos más realistas. Casi siempre los temores que sentimos están muy exagerados por nuestra mente o imaginación.
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